Gegen deinen Knochenbau kannst du nichts machen.

Als ich noch so dünn war hatte ich auch diese Sanduhr-Form, da hilft nur Muskelmasse aufbauen.
Vor allem Kreuzheben und Langhantelrudern sollten helfen

An deiner Stelle würde ich in einen leichten Kalorienüberschuss gehen und bis nächstes Jahr erstmal aufbauen.
Mit mehr Muskelmasse diätet es sich dann auch leichter

Deinen Trainingsplan finde ich auch eher ungeeignet.
Lies dich mal im Trainings-Unterforum ein