18.01.2016

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 70kg 12x
2. 70kg 10x
3. 70kg 10x

Bleibe gleich

Seitheben

1. 3kg 12x
2. 3kg 12x
3. 3kg 10x
4. 3kg 8x

Bleibe gleich

Part. aufrechtes Rudern

1. 17kg 12x
2. 17kg 10x
3. 17kg 15x

Erhöhe auf 20kg

Klimmzüge, eng im UG

10/4/3


Traingsgefühl: 4/5


Ernährungsplan ist jetzt fertig, hab ich im anderen Forum gepostet.