Ok, vielen Dank dafür ...
Ist es Richtig, dass ich einen optimalen Muskelaufbau erziele wenn ich mich innerhalb des Wdh.-Bereiches von 10-12 bewege und Satzpausen kurz halte von ca. 40-60 Sekunden?
Natürlich abgesehen von Ernährung und Regeneration usw.
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