Freitag-Abend Training:

Kreuzheben
50Kg x 12
80Kg x 10
90Kg x 8
90Kg x 8
90Kg x 8

Hat mir von der Technik heut richtig gut gefallen. Da ginge auch noch etwas mehr.

Klimmzüge
x 6
x 5
x 4
x 3
x 3

Schwach wie immer...

Rudern am SZ
40Kg x 12
55Kg x 10
70Kg x 8
70Kg x 8
70Kg x 8

Shruggs mit KH
20Kg x 12
20Kg x 12
20Kg x 12

Bizepscurls mit SZ Curlstange
20Kg x 15
20Kg x 15
20Kg x 12

Crunches negativ und Beinheben

Insgesamt gehts wieder ganz gut los. Nach der Pause war der Kraftverlust ja klar, aber hält sich einigermaßen in Grenzen.