Ohh, ich wusste gar nicht, dass ich so viel falsch mache.
Okay. Ich nehme mir vor, mehr Fette und Eiweiße in Form von Nüssen, Käse, (Soja)Joghurt, Bohnen, Avocados, Olivenöl und Eiweißshakes zu mir zu nehmen...

Warum kein Soja?? Da ist doch viel Eiweiß drin (auch Kohlenhydrate, aber ein bisschen sollte man davon doch essen und gerade morgens "soll" man doch Flocken essen?) -> ich habe an dem Tag viel Sport gemacht. Und ich mache ja auch viel Laufsport (Basketball, Handball).
Wäre z.B. Kokosmilch oder Mandelmilch besser als Soja?

Vielleicht habe ich ja auch schon an Muskelmasse zugenommen. An den Armen merke ich deutlich, wie sie fester geworden sind (3x die Woche Fitnessstudio seit 2 Monaten). Ich wiege jetzt etwa genauso viel wie letzte Woche...Wobei ich aber gelesen habe, dass Frauen kurz vor der Periode an Gewicht zunehmen aufgrund von Wassereinlagerungen. Vielleicht wiege ich nächste Woche umso weniger dadurch...
Bin auf jeden Fall motiviert, weiter zu machen. Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber ich habe schon das Gefühl, dass ich unter dem Fett schon an Muskeln gewonnen habe... Insgesamt etwas definierter bin ( nicht viel, vielleicht auch nur Einbildung).