Military Press = Füße stehen zusammen.
Dazu würde ich eher nicht raten.
Ich meine mit Überkopfdrücken normales Überkopfdrücken stehend mit der Langhantel.

8-12 passt.

Schrägbank hab ich ja in TE2 drin oder halt Dips vorgebeugt. Nimm das was dir besser liegt und was dir mehr Spaß macht. Bei Dips vorgebeugt natürlich Zusatzgewicht dran hängen wenn du mehr als 12 am Stück schaffst.

Wenn du hängende Schultern hast würde ich allerdings die Brustübung in TE2 streichen und stattdessen was für die hintere Schulter rein nehmen:
TE2:
Kreuzheben 3x8-12WH
Überkopfdrücken 3x8-12WH
Klimmzüge 3x8-12WH
Seitheben vorgebeugt 2x12-15WH
Waden 3x15WH