Pit Trenz hat in nem Frag den...Video gesagt, dass er ne Zeit im Aufbau kein Fett benutzt hat.
Gut, dafür hat er aber auch 1 kg Fleisch und 8 -10 Beutel Reis am Tag! gespachtelt! 😂

Kannst ruhig mehr Fett zu dir nehmen.
Zum Training, vielleicht mal was ändern...Aufteilung, Frequenz, Übungen, Wdh, Ausführungsart etc.