Bei den Kniebuegen - TECHNIK üben üben üben -

wenn du in 2 Monatan immer noch Problem mit dem Rücken hast -. dann ggf Frontkniebuegen machen!

BEim BD - als erstes 3x12 WDH mit der STange schaffen dann steiger erstmal um 2,5kilo -

lass dein EGO zuhause und steiger langsam!

DU bist 1. noch in der Entwicklung und 2. Anfänger
Schonmal ne Fussballer gesehn der im 1. Monat Liga gespielt hat??? NEin - erst Training und Übung dann - MEisterschaft!!!