BFMV's Trainingsblog

[mra]

Wasn mit Verein?

[BFMV]

Wie gesagt, ich war in der Schweiz...
Aber Grundsätzlich ist jeden Donnerstag... Eigentlich...

[BFMV]

Urgs, das Training gestern war ziemlich chaotisch und nicht wirklich so, wie ich das gerne gewollt hätte.

Bankdrücken Part I:
10x25
8x30
5x37,5
9x42,5

Dann wurde >>endlich<< ein Kniebeugen bzw. Powerrack Rack Frei, also schnell da hin.
Da natürlich keine fahrbare Bank zum ins Powerrack stellen frei war...
Kniebeugen:
10x25
8x35
5x45
6x55
8x55
6x55

Hätte vorher in der Schule beim Sportunterricht weniger Gas geben sollen.

LH-Rudern:
10x22,5
8x25
5x27,5
6x30
6x30
6x30

Bankdrücken Part 2:
8x32,5
5x37,5
6x42,5
6x42,5

Vorgaben nächste TE:
BD: 3x9x42,5
KB: 3x10x55
LH-Rudern: 3x8x30

Morgen geht dann wieder auch nicht, weil bei Verwandtschaft, dafür Donnerstag und Freitag.

[BFMV]

Vorletzte TE:
KH:
10x45
8x55
5x65
9x75
10x75
8x75

Vorgabe nächste TE: 3x10x75

MP:
10x20
8x22,5
5x25
7x27,5
6x27,5
6x27,5
Vorgabe nächste TE: 3x8x27,5

Klimmis:
2 Clustersätze á 15-20 Sek Pause. Mittlerweile gehen auch bis zu 3 am Stück

TE Heute:
Squats:
10x25
8x35
6x45
10x55
10x55
10x55

Vorgabe nächste TE: 3x8x57,5 Letzter Satz ging extrem leicht, nachdem ich leicht länger Satzpause gemacht hab. Technik hat soweit auch gepasst, keine Cheatbeugen

BD:
10x22,5
8x27,5
5x35
10x42,5
8x42,5
8x42,5

Vorgabe nächste TE: 3x9x42,5 Technik war im 2. Satz irgendwie nich so dolle...

LH-Rudern (Untergriff):
10x22,5
8x25
5x27,5
6x30
6x30
6x30

Vorgabe nächste TE: 3x8x30

[BFMV]

TE Heute:

KH:
10x45
8x55
5x65
8x75
8x75
8x75

MP:
10x20
8x22,5
5x25
7x27,5
7x27,5
7x27,5

Klimmis:
2 Sätze, 10WDH, Cluster 20Sek

Und zur Feier des Tages hat mir wer im Zug, als ich kurz eingedöst war, das Handy aus der Hand geklaut... Wenn ich den erwisch...

[BFMV]

Die TE zwischendrin hab ich irgendwie vergessen aufzuzeichnen...

TE 30.1.

Kreuzheben:
10x45
8x55
5x65
10x75
10x75
10x75

Military Press:
10x20
8x22,5
5,25
8x27,5
8x27,5
8x27,5

Klimmis:
2 Sätze á 20 Sek

Hab Videos gemacht, lad ich die Tage hoch...

[BFMV]

Heute:
10x30
8x40
5x50
8x60
8x60
8x60

BD:
10x22,5
8x30
5x37,5
10x42,5
10x42,5
10x42,5

LH-Rudern (vorgebeugt, Untergriff):
10x22,5
8x25
5x27,5
8x30
8x30
8x30

[BFMV]

TE Mittwoch:
KH:
10x50
8x60
5x70
8x80
8x80
8x80

Gut gelaufen!

MP:
10x22,5
8x25
5x27,5
6x30
6x30
6x30

Das dann irgendwie nicht.

Klimmzüge:
2 Sätze, 10WDH, Cluster.
Wiederholungen werden besser, jetzt sind es auch fast immer richtige Chin Ups

TE Gestern:

KB:
10x30
8x50
5x50
10x60
10x60
10x60

BD:
10x20
8x30
5x40
8x45
8x45
8x45

LH-Rudern:
10x22,5
8x25
5x27,5
10x30
10x30
10x30

Beinbizepscurls:
10x25
10x30
10x35

[BFMV]

TE Heute:

KH:
10x50
8x60
5x70
10x80
10x80
10x80

Ging gut voran. Videos hab ich gemacht, darf nicht wieder vergessen, die hochzuladen.

MP:
10x22,5
8x25
5x27,5
4x30
4x30
4x30

Was ein scheizz, da ging gar nix heute...

Klimmzüge:
2 Sätze á 10 WDH á 20Sek.
Jetzt waren wirklich alle Chin Ups!

[BFMV]

TE Heute:
KB:
32,5x10
42,5x8
52,5x5
62,5x8
62,5x8
62,5x8

BD:
22,5x10
30x8
37,5x5
45x10
45x10
45x8

LH-Rudern
25x10
27,5x8
30x5
32,5x8
32,5x8
32,5x8

Beinbizepscurls:
37,5x10

Ist der log so langweilig, dass niemand mehr was schreibt?