mea culpa, sorry :/
sehe gerade dass da anscheinend 8-12 empfohlen werden oder? (hab cih von hier: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158) .. bin mir aber sicher schon mal im netz von 5 gelesen zu haben in bezug auf den wkm. deswegen auch meine leicht verwirrte frage oben.
bin schon der meinung mich für den anfang gut eingelesen zu haben. :-|