Absolute Anfängerin mit wenig Basiswissen bittet um Hilfe :)

[saphir89]

Hallo,

es sind 20kg, die sehr schwer für mich sind^^ die ersten zwei Sätze gehen super, der dritte ist echt schwer -.- auch wenn ich dann zu tief gehe, sodass ich zwischen Brust und Stange nur noch 3cm habe, wird es noch schwerer. Und dieses langsame Runtergehen

ich habe diesmal nicht richtig nachgezählt, wie viele wdhs es pro Satz waren -.- nur beim letzten waren es gerade mal 3, die noch sauber gingen, sonst hätte ich angefangen zu rudern.

PS: ich bin eben kurz vom Bürostuhl aufgestanden, heidewitzska, meine Schenkel brennen wie Feuer, ich laufe wie auf rohen Eiern

[knight]

...
es sind 20kg, die sehr schwer für mich sind...

mich deucht ich habe es schon erwähnt, aber gerne nochmal, gewicht ist schall und rauch im bb.

...die ersten zwei Sätze gehen super, der dritte ist echt schwer -.- auch wenn ich dann zu tief gehe, sodass ich zwischen Brust und Stange nur noch 3cm habe, wird es noch schwerer. Und dieses langsame Runtergehen

das stimmt vom ansatz her schon, so soll es sein. aber derartige einbrüche sind ungewöhnlich. prüfe bitte dennoch das gewicht und bedenke, ein mv muss nicht erfolgen. das gewicht sollte dir im letzten satz immer noch eine zu bewältigende leistung abverlangen. von mir aus eher 8 als 12 wdh, aber 3 sind zu wenig.
dann prüfe ob deine pause zwischen den sätzen angemessen ist oder da noch justiert werden muss.

wenn alles nicht fruchtet, reduziere das gewicht im letzten satz.

dieses langsame runtergehen ist nunmal wichtig um optimal zu "arbeiten", schwung solltest du da vermeiden und das geht so erfahrungsgemäß ganz gut.

...
ich habe diesmal nicht richtig nachgezählt, wie viele wdhs es pro Satz waren...

finde den fehler.

-.- nur beim letzten waren es gerade mal 3, die noch sauber gingen, sonst hätte ich angefangen zu rudern.

sauber ist gut, aber zum gewicht und wdh, siehe oben. das wird schon.

PS: ich bin eben kurz vom Bürostuhl aufgestanden, heidewitzska, meine Schenkel brennen wie Feuer, ich laufe wie auf rohen Eiern

geht doch. das wird besser und jede te bringt dich dem gesamtbild das du dir wünscht näher.

... auch wenn ich dann zu tief gehe, sodass ich zwischen Brust und Stange nur noch 3cm habe, wird es noch schwerer

bidde was?


gruß
knight

[saphir89]

mich deucht ich habe es schon erwähnt, aber gerne nochmal, gewicht ist schall und rauch im bb.



das stimmt vom ansatz her schon, so soll es sein. aber derartige einbrüche sind ungewöhnlich. prüfe bitte dennoch das gewicht und bedenke, ein mv muss nicht erfolgen. das gewicht sollte dir im letzten satz immer noch eine zu bewältigende leistung abverlangen. von mir aus eher 8 als 12 wdh, aber 3 sind zu wenig.
dann prüfe ob deine pause zwischen den sätzen angemessen ist oder da noch justiert werden muss.

wenn alles nicht fruchtet, reduziere das gewicht im letzten satz.

dieses langsame runtergehen ist nunmal wichtig um optimal zu "arbeiten", schwung solltest du da vermeiden und das geht so erfahrungsgemäß ganz gut.

Ja, die 20kg sind wahrscheinlich echt deutlich zu schwer, aber es gibt da keine leichtere Stange^^ die ist ja sogar noch ohne Gewichten drauf. Ich hasse das langsame Runtergehen

finde den fehler.

hab ich^^ ich werde beim nächsten mal, wenn ich mich nicht so auf die Ausführung konzentrieren muss, mitzählen, auch ob das mit dem x stimmt, oder es der 5te war^^

sauber ist gut, aber zum gewicht und wdh, siehe oben. das wird schon.



geht doch. das wird besser und jede te bringt dich dem gesamtbild das du dir wünscht näher.



bidde was?


gruß
knight

ich denke auch, dass ich das bald besser kann ich hänge mich da richtig rein und genau das ist die Motivation^^ das Gesamtbild


Ich gehe mit der Stange fast bis ganz runter, so wurde es mir gezeigt und ich habe es mir noch mal in einem Video hier angeschaut?? hilfe^^ mach ich was falsch?

[knight]

auch wenn ich dann zu tief gehe, sodass ich zwischen Brust und Stange nur noch 3cm habe, wird es noch schwerer.

alles gut, nur das zu hat mich irritiert.

da war oro schneller.

zu dem gewichtsproblem mit der stange. habt ihr evtl im studio eine brustpresse? es muss keine multi sein, bzw meiner meinung nach sollte es keine sein.
dann kannst du hier eine gewisse kraft aufbauen, und auf der lh z.b. für den anfang die koordination priorisieren, bis das level passt.


gruß
knight