Hallo le chuck,

vielen Dank für Dein Post. Also wäre in meinem Falle eher Abnehmen angesagt. Ich bin dabei, meine Ernährung umzustellen und habe schon mal notiert, wie der Plan evtl. aussehen könnte..

Morgens: Haferflocken mit Leinsamen, Weizenkeime, Traubenzucker und Milch 1,5%, 1 Banane
Vormittags: Vollkornbrot (Vollkorntoast?) mit Frischkäse als "Margarinenersatz" und Putenbrust, Hähnchenbrust, Lachssschinken, 1 hart gekochtes Ei
Mittags: (Vollkorn-)Nudeln, (Natur-)Reis oder Kartoffeln mit Gemüse (Blumenkohl oder Brokkoli, Karotten).
Abends: 1 Dose Thunfisch (oder eine Dose Heringsfilets in Tomatensauce), 250g Magerquark, 1 Apfel
Snack: Erdnüsse, Hüttenkäse

Trinken: 2 Flaschen Medium Wasser á 1,5 Liter, Grüner Tee, Kaffee ohne Milch und Zucker.

Wäre so ein Plan denn okay?