Übungsausführungen der User

**Dadam123** · 02.02.2016, 15:47

Da keine Antwort kam, habe ich mal auf 85kg von 82,5 erhöht...
Satz 4, nur 4 Wdh gepackt weil die restlichen Sätze anstrengend waren (4 statt 5 wdh im letzten satz ausgeführt)
Leicht schräg von hinten gefilmt um die Stellung des Fußes besser erkennen zu können.
https://youtu.be/363Sf9vdKGE

Ist durch die Steigerung des Gewichts die Technik schlechter geworden, oder ist sie noch in Ordnung?
/e: bis sek. 30 ist nur hantel richten usw..
Glaub ich änder es das nächste mal, lasse die hantel mmn viel zu schnell runter

**RicoW** · 02.02.2016, 16:33

Passt eigentlich soweit was man erkennen kann. Die negative würde ich nicht so stark versuchen zu kontrollieren.. sonst verletzt man sich nur ich lasse es meist ab knie höhe fallen.

***Tim812*** · 02.02.2016, 16:45

Nö, Hantel lässt du nicht zu schnell runter.
Klar, geht's auch noch nen Tick langsamer, wenn du noch mehr Kontrolle ausüben willst. aber 2-3 Sek und mehr wäre dann schon eher als Intensivtechnik anzusehen.
Denke mal, dass du das noch nicht brauchst.
Daher kontrolliert 1 - 2 Sek runter und gut ist.

**Dadam123** · 02.02.2016, 16:55

Danke euch beiden

!
Dann könnte ich falls es gut läuft die nächsten Male mich steigern bzw. das Gewicht beibehalten?

**RicoW** · 02.02.2016, 17:25

Zitat von Dadam123

Danke euch beiden

!
Dann könnte ich falls es gut läuft die nächsten Male mich steigern bzw. das Gewicht beibehalten?

Wenns passt gewicht druff.

***Tim812*** · 02.02.2016, 17:29

Zitat von Dadam123

Danke euch beiden

!
Dann könnte ich falls es gut läuft die nächsten Male mich steigern bzw. das Gewicht beibehalten?

Ja, mal nen Weilchen damit arbeiten, mehr Wdh versuchen und dann zB erhöhen wenn du 3x10 gut schaffst.
Dauernd nur 4er, 5er-Wdh ist auch nicht so optimal.

**Dadam123** · 06.02.2016, 17:28

Heute wieder meine Technik gefilmt.
Der Tipp mit der Erhöhung der WDH-Zahl klingt echt gut, würde ihn aber erst mit 100kg in die Tat umsetzen (will erst die 100kg Marke knacken, damits wenigstens nen minimalen Schub fürs ego gibt endlich mal 100kg in einer übung erreicht zu haben, die nicht beinpresse ist

)
90kg - letzter Satz bzw. 1 Satz 80kg, 1 Satz 85 kg und 3 Sätze 90kg.

https://youtu.be/6VSOBXNNPUA

Ist die Abwärtsbewegung in Ordnung? Sorry für die erneut nicht optimale Perspektive

**BFMV** · 10.02.2016, 23:55

Hab mal wieder nen neues Vid...
80kgx10WDH
https://youtu.be/uvxRbYYgaI0

Ich persönlich würde sagen... Die Technik ist im wahrsten Sinne des Wortes KOPFsache (Ich hoffe ihr habt den Wink mit dem Zaunpfahl verstanden)

Auf geht's zu 85kg!

**OnkelKevin** · 11.02.2016, 02:39

Find ich ganz gut, nur in der negativen aufpassen, dass dein Rücken nicht rund wird gegen Ende, vor allem wenn du die Stange so langsam ablässt!

**Multisportler** · 20.02.2016, 16:04

Kniebeugen& Rudern:

Kniebeugen: 80kg, 8 Reps, 3ter Satz, frisch hochgegangen

https://youtu.be/CJWcXStoBxk

Anmerkung: Dass ich ein bisschen nach vorne kippe, ist immer so wenn ich hochgehe. Hauptsache, ich runde nicht ein. Die nächste Erhöhung findet immer nur dann statt, wenn ich 3x10 mit wenig Rückeneinsatz hinkriege.

Rudern:
60kg, 7 Reps, 3ter Satz, frisch erhöht.

https://youtu.be/6TRsteuKAZU

Anmerkung: War der Satz zu kurz? Ich bemüh mich eigentlich schon immer die Negative recht langsam zu machen, aber der Weg bei dieser Übung ist eben auch recht kurz...