Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[simme]

Ich bin grad bisschen über die empfohlene Tagesdosis Vitamin E verwirrt. Offiziell werden 15mg angegeben, auf Team Andro stand was von 800 IU
Nun zur eigentlichen Frage: mein Omega3 Supplement hat zusätzlich 20mg Vitamin E ( DL-alpha)
Wie viele Kapseln sollte ich da täglich nehmen? (285mg Epa, 190mg Dha pro Kapsel)

4-8 Stück bei der o3 Menge

[Deamhan]

Doch so viel?
Und die größere Menge E hat dann keinen negativen Einfluss?

[BFMV]

WKM und 5x5...

Macht es Sinn, WKM mit 5x5 zu kombinieren, wenn man Primär auf Kraftzuwächse abzielt?

[EISENVETERAN]

Hole dir omega 3 ohne Vitamin E.
Denn man sollte ambesten keine Vitamine einzeln nehmen,da sie in der Natur auch als multi vorkommen.

Z.b.das von mich Weigel hat keins

[Trinkwasserleitung]

WKM und 5x5...

Macht es Sinn, WKM mit 5x5 zu kombinieren, wenn man Primär auf Kraftzuwächse abzielt?

wenn du primär auf kraftzuwächse abziehlst solltest du kein 5x5 machen sondern ein richtiges powerlifting programm!

[Multisportler]

Naja also man kann schon WKM machen, selbst als Powerlifter. BD, KB und KH (und MP?) sind ja Übngen ausm Powerlifting. KZ&Rudern können dann als Ergänzungsübungen fürs Kreuzheben angesehen werden.
Außerdem hat er ja gesagt er will primär auf Kraftzuwächse trainieren, nicht, dass er damit auf Gewichtheber/Powerlifting-Wettbewerbe will (Rico trainiert ja auch auf Kraft und hat keine Wettkampfambitionen).

[simme]

Doch so viel?
Und die größere Menge E hat dann keinen negativen Einfluss?

Nein

10zeichen

[EISENVETERAN]

Nein

10zeichen

Würde ich nicht sicher sein.
Diese ganzen Studien das künstliche Vitamine schaden wurden meist mit einzelvitaminen gemacht.
Hab mich in letzter Zeit ne ganze Weile mit den Thema beschäftigt.
Man sollte nie einzeln Vitamine vie A und E einnehmen.

[EISENVETERAN]

Vitamin E kommt gehäuft in pflanzlichen Ölen wie Weizenkeim- oder Olivenöl vor. Viel Selen findet sich in Fisch, Meeresfrüchten, Milch und Gemüse. Beiden Substanzen sagte man eine schützende Wirkung in Bezug auf Krebserkrankungen nach.
Das vom US-National Cancer Institute finanzierte „Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial“ (SELECT) ging dieser Vermutung nach. Es war die größte jemals zur Vorbeugung von Prostatakrebs durchgeführte Studie. „Vor sechs Jahren wurde sie abgebrochen, als eine Zwischenauswertung ergab, dass Vitamin E nicht vor Krebs schützt, sondern das Krebsrisiko sogar erhöht“, erläutert Axel Heidenreich, Direktor der Urologischen Klinik am Universitätsklinikum Aachen.

[Deamhan]

Jab, genau dazu hab ich mir gestern auch einiges durchgelesen. Bin zu dem Entschluss gekommen, ausser Fischöl nix zu nehmen...