Auf eine Bank legen und dann mit KH rudern. Finde das ist auch ne sehr gute Übung bei der man auch nicht zuviel abfälschen kann. Musst allerdings mit der Brust auf der Bank bleiben und nicht beim ran ziehen der Hantel mit Schwung arbeiten oder mit dem Oberkörper von der Bank abheben. Das im Video gezeigte ist finde ich zu leicht, das kann man als Supersatz machen oder die Freundin machen lassen.