Zum Thema!
Zur Ernährung wurden ja schon etliche Tipps gegeben.
Zum Training an sich, Plan ändern und schauen ob das hilft.

Klassisch gesehen bist du an einem Plato, d.h. der Körper bekommt nicht das was er brauch zum Wachsen.
Solche Platos(wie ich sie mal nenne!), können des Öfteren Auftreten, da hilft nur weiter machen und Ernährung bzw. Training umstellen und hoffen das es schnell vorüber ist.

P.S: Die meisten hören bei so einem Plato auf zu trainieren, weil es auch länger sein kann bis es weiter geht mit dem Aufbau.