Tipps für Trainings- und Ernährungsplan

[Deamhan]

Wenn du noch weniger KH isst, bleibt fast nix übrig...
Fett ist auch zu wenig, kannst zum beispiel mit dem quark noch Leinöl essen. Allgemein scheint mir das trotzdem bisschen wenig, und bin da auch der Meinung von michelle, bei dir macht ne Diät absolut keinen Sinn. Bau ordentlich und sauber auf, dann kannst du nach paar jahren auch mal ne Diät machen.

[Kudo73]

Hi Scalax,

Bei dem Trainingspensum und deinen Körpermaßen würd ich gar kein Defizit in der Bilanz haben wollen. Da du außerdem Zuwenig Fett zuführst, geht dein Körper in den Notmodus und hortet das letzte Fett.
Diät und Zuwenig Fett ist eine Spirale in die falsche Richtung.....
Ich würde mich ausgeglichen ernähren und ausreichend Fett zuführen, dann erledigt sich das fast von allein.

Lg Kai