beim kreuzheben gehst du auch nicht wirklich in die hocke. vielleicht mal video von deiner ausführung machen.
am besten alle 2 tage trainieren wobei es bei deinen gewichten wohl noch nichts ausmacht wenn es 2 mal hintereinander tust.

hast du denn gewicht zugelegt mit der ernährung? 60€ ist echt happig, hast du andere unnötige kosten? teuren handy vertrag? viel alkohol, zigaretten?
davon sollte dann als erstes abstand genommen werden damit geld für ordentliches essen da ist.
dein quark macht ja schon ein drittel deines budget aus und liefert dir dafür kaum kcal