Trainingsplanverbesserung

[Neraxon]

Ja zugelegt hab ich. 5kg.
Das schon recht viel für mich.
Da ich sonst egal was ich mach nciht zunehme.
Selbst früher nicht als ich noch zu hais gewohnt hab und mir täglich 2große teller nudlen, 2packungen chips und xa. 3liter eistee am tag reinstopfte.
Nichtmal fett hab ich in der zwot zugelegt.
Ist in meiner fam. Immer so. Onkel und großvater sind da genauso.

[Neraxon]

Versuche mir oft Tunfisch und eier zu holen.
Einkaufsliste ist meist so:
Hafer,
2-3l milch
2kg banane
Hack 50/50
3-4quark (magerstufe)
2mal tunfisch
3xButtergemüse
3xSpinat
1x Brötchen
1,5l o-saft
Semmel Knödel
Dann wenn leer
3x spaghetti
3x penne

[Neraxon]

Achja und 1x im monat 1kg putenfile

Schneid ich mir dann meist in 10portionen

[Neraxon]

In 2-3 monaten sollze etwas mehr Geld da sein.
Doch immoment leider nicht.

Muss auch 2fitness studios bezahlen.
Sonst kann ich in Semester ferien nicht nach hause.
Also sind es 40im monat allein für gym

[Trinkwasserleitung]

du zahlst jeden monat für ein studio in der heimat welches du nur in den semesterferien besuchst?

[Neraxon]

Jein,

bin jedes We zuhause, Verlobte wohnt ncoh in der alten Stadt.
Daher kann ich so jedes We ins Studio.
Und in den Semesterferien.
Somit könnte ich dann auch jeden 2. Tag sport machen.
Anstatt wie immoment.

[Neraxon]

Was ich mich bei dem Gk frag ist allerdings wo der Bauch ist.
Sehe: Brust, beine, rücken, Arme indirekt.
Aber nirgends bauch. auch bei dem 2er split.

[Trinkwasserleitung]

kniebeugen, kreuzheben, rudern, freies schulterdrücken beanspruchen die bauchmuskulatur

[Neraxon]

Aso.
Werd glaub ich trotzdem noch 2 bauch Übungen rein machen.

Hast du sonst noch nützliche tipps für mich?

[Neraxon]

Update:
Gestern gk te1 gemacht:
Krass wie das muskelkarter gab.
Werd mich erstmal an die Pläne halten. Die gefallen mir sehr gut.
Sind kürzer und mega intensiv.
Danke