Allgemeine Fragen

[Trinkwasserleitung]

cardio brauchst du für ne defi nicht.
und dieses jahr mit dem sommerbody auch nicht mehr, wenn du ALLES richtig machst dann siehst du nächsten sommer ganz ok aus.
ich an deiner stelle würd es langfristiger betrachten und erstmal solange aufbauen bis du mindestens rellativ trockene 95kg auf die waage bringst. vorher bleibt bei ner diät nicht viel über
ich hoffe zum training ist dir alles klar? ansonsten die wichtig threads durchlesen! ja, das dauert! ja du sollst es trotzdem lesen! alles!

[Vatos Locos]

cardio brauchst du für ne defi nicht.

egal ob Diät oder Aufbau...cardio/ein aktiver Lebensstil sollte immer fester Bestandteil des Plans sein

[Trinkwasserleitung]

kraftsport mit 10-12 wdh und sex reicht dafür aber aus