Hallo. Liebes Forum.

Ich trainiere seit geraumer Zeit nach einem Ganzkörperplan. Den ich seit ca. 12 Monaten mit 3 Trainingseinheiten die Woche ausführe.

Nun bin ich zu dem Punkt gekommen auf einen 2er Split umzusteigen.
Der Ganzkörperplan wird mir einfach zu viel, die Regeneration leidet und mein Körper macht auch langsam "mucken" schmerzen hier und da.

Nun stellt sich mir aber die Frage, macht das so überhaupt Sinn.
Da ich leider nur 3x die Woche in das Training gehen kann.
Ich lass das es sinnvoller wäre einen 2er Split bei 4x die Woche auszuführen?!

Forgestellt habe ich mir da einen Torso / Ex Plan, der so ausschauen würde:



/Ex Einheit//

Beinbeugen mit KH
Frontkniebeuge
Bulg. Split Squats
Wadenheben
LH Curls
FrenchPress

//Torso Einheit//

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
LH Rudern
Schulterdrücken mit KH im sitzen
Vorg. Seitheben



Hauptfrage, bleibt aber bestehen, ist 3x die Woche aber überhaupt Sinnvoll ?


Danke für Eure Zeit und Mühen.

Frank