2er Split, 3x die Woche?

[Frank07]

Das ist halt die frage ob ich wirklich dazu in der Lage bin so intensive zu trainieren das 7 Tage Regi gerechtfertigt sind. Das kann ich mir nicht vorstellen, dass ich schon soweit bin.

Wäre es alternative denn eine Variante einen Ganzkörperplan mit 2 Tagen Pause zu trainieren, wenn ich spüre das die Regeneration nicht ausreicht?
Anstatt dann nur 1 ne Tag.

Wäre eigentlich so:
On. Off. On. Off. On. Off. Off

Nun so:
On. Off Off. On. Off. Off On.

Hatte mir dann dieses Vorgestellt:

TP 1.

Beincurl' s* 3x 8 - 10
B.S. Squad* 2x 8 - 10
Bankdrücken* 3x 6 - 8
LH - Rudern 3x 6 - 8
Eng Bankdrücken 2x 10 - 12
Vorg. Seitheben 2x 10 - 12
Plank

TP 2.

Frontkniebeuge* 3x 6 - 8
Klimmzüge 5 x 5
Schrägbankdr. 3x 10 - 12
KH - Rudern 3x 10 - 12
Schulterdrücken* 3x 10 - 12
Vorg. Seitheben 2x 10 - 12
L - Fly 2x 15 - 20

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Wäre denn das etwas ?
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Torso/Ex

Würde dann selbstverständlich die Tage im Torso / Ex Plan alternieren.

Tp1 tp2 Tp1 tp2 Tp1 tp2 ....... Und so weiter.
Da sollten 3 te's ausreichend sein?
Und ggf das Schrägbankdr. Mit Fliegenden tauschen.
Und dann Es ab und an einmal rotieren.
Schrägbankdr mit Bankdrücken austauschen?


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Option 1.
GK.

Wie oben gepostet. Bei Bedarf mit 2 Tagen Pause.

Option 2.
Der Torso/Ex

Bei 3x die Woche und das Schrägbankdr. ersetzt durch Fliegende.
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Danke für Eure Zeit.