Ich werd die Threads mal durchsuchen bisher hatte ich nur 2er Split Pläne gefunden. Und das Schulterdrücken mach ich ,zumindest ist es mir nicht aufgefallen,ohne hohlkreuz. Dafür komm ich aber nur Ca. bis auf Augenhöhe. Danke, für die Antwort und Ratschläge werd dips mal mit reinnehmen. Über weitere Anregungen würde ich mich freuen, bin diszipliniert bei der sache und hatte nicht vor in den nächsten paar Jahren aufzuhören
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