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Hängt von deinen Daten ab
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75-kg-Experte/in
Hatte jetzt ein Jahr eine Pause und werde daher mit weniger starten müssen.
Also:
BD 80kg
KB 90kg
KH 100kg
Alter 21
Geändert von steve 2908 (14.03.2016 um 06:57 Uhr)
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Dann startest Du doch hoffentlich nicht mit einem 3er? Und den Plan ändern musst du dieses Jahr auch noch nicht
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75-kg-Experte/in
Nein, starte mit dem WKM und mach den mal.
Wollte nur für die Zukunft mich informieren, wie oft und stark man den Plan dann abändert.
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Sportbild Leser/in
MOin leute!
Den 3er von PA von der ersten Seite, den kann/sollte man in der Woche 1x durchlaufen ? Oder kann man auch ruhig 4 Tage in der Woche damit trainieren ?
Ich hatte mir überlegt
MO TE 2
DI PAUSE
MI TE1
DO PAUSE
FR PAUSE
SA TE3
SO PAUSE
2 Tage Pause zwischen RÜcken und Beintag damit KB und KH nicht zu nahe beieinander liegen.
Wäre das so ok ? Oder kann man den Split auch mit jeweils einem Tag Pause dazwischen durchziehen ?
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Man sollte min alle zwei Tage trainieren, besser ist 4 oder 5 mal die Woche
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Sportbild Leser/in
Wie sehe das für dich mit den TE gut verteilt aus in der Woche ?
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Sportbild Leser/in
Zitat von PhilippAlex
Für welchen Fall genau?
Deinen geposteten Push-Pull-Beine Plan von der ersten Seite so in der Woche aufzuteilen das sich KH und KB nicht zu sehr in die Wege kommen an aufeinanderfolgenden Tagen und das man 4 oder 5x die Woche trainiert
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Ja zB Push, Beine, Pause, Pull, Pause...
So schwer ist das nun nicht
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