5xdie Woche 2er split

[Schnulle]

.. deshalb seid ihr jetzt gefragt.

es spricht nix dagegen so oft die woche zu trainieren. EIGENTLICH bietet sich ein 2er-split dafür hervorragend an. den fehler den die meisten hier aber machen ist der, das ständig mit der gleichen wiederholungszahl trainiert wird.
wenn man schon 5-6x die woche trainiert, warum dann nicht:
tag1+2 (volumen: ~15wdh)
tag3+4 (HI ~2-5WDH)
tag 6+7 (Intensiät: 8-10Wdh)
der vorteil hierbei ist, das man alle muskelfasern beansprucht und automatisch auf einem höheren level trainiert.
dem körper werden trotz der selben übungen und des gleichen ablaufes andere reize gesetzt.

[fynndus]

Ja so mach ich es momentan auch, mal sehen wie es mit der progression voran geht