Résumé (1 Jahr)

[*Agito*]

Danke für deinen Beitrag wissorsbuun.

Wenn die Kraftwerte okay erscheinen, dann bin ich erstmal beruhigt - wobei ich mir deswegen auch nicht unbedingt Sorgen gemacht habe. Das ich beim Bankdrücken und bei Military Press kaum Fortschritte mache, ärgert mich zwar, aber da hilft wohl wirklich nur dran bleiben.

Es war im übrigen nicht als Ausrede angedacht, die Genetik, Motivation und vor allem die Ernährung spielt eben eine große Rolle. Ich will kein Junkfood essen, völlig egal ob es mir hilft an Gewicht zuzulegen. Denn das will und werde ich nicht um jeden Preis tun. Ich will einfach keinen Müll in meinen Körper reinstopfen, niemals.

Den Magerquarkshake nehme ich einfach nur als Eiweißquelle. Nudeln oder Reis esse ich natürlich nicht ohne Soßen oder Beilagen, sollte sich von selbst verstehen. Ich dachte zumindest, das aus meinem Beitrag hervorgegangen wäre - das für mich große Portionen oder meinetwegen normale Portionen, für "normale" Esser - eben schwer sind. Natürlich habe ich schon versucht die Nahrung über den Tag aufzuteilen, aber mein Sättigungsgefühl hält sehr lange an und ohne bekomme ich fast gar nichts runter.

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BrummBrumm
"Die Quarkscheizze" ist wie oben schon beschrieben eine Eiweißquelle und da ich erst spät Abends zum Training gehe, erübrigt sich für mich ein 3 Gänge Menü. Nicht aus Diät technischen Gründen, sondern weil es sich einfach schlecht pennt mit einem vollen Magen.

Das man die Kraftwerte immer mit dem Gewicht der Stange angeben muss(!) - das wusste ich nicht, hab ich noch nie so gemacht - und da ich es dazu geschrieben haben ist es wohl auch unerheblich. Ich kenne ehrlich gesagt das Gewicht der LH auch gar nicht. Trainiere im Mc Fit, falls das aufschluss über das Gewicht der Hanteln geben sollte.

[BrummBrumm]

Okay das Résumé ist also eigentlich gar kein wirkliches Résumé, sondern eher der Aufschrei nach Ernährungs Ratschlägen...

BrummBrumm
"Die Quarkscheizze" ist wie oben schon beschrieben eine Eiweißquelle und da ich erst spät Abends zum Training gehe, erübrigt sich für mich ein 3 Gänge Menü. Nicht aus Diät technischen Gründen, sondern weil es sich einfach schlecht pennt mit einem vollen Magen.

mimimi

[wissorsbuun]

das mit dem Magerquerk durch Vollfettstufe ersetzen hilft um paar kcal zusätzlich zu bekommen- DU muss mehr essen UND dich im Training steigern, und "geht hier nicht... geht da nicht" resultiert am Schluss in Muskeln kommen nicht !

Arbeite einfach beharrlich weiter an deinen Kraftwerten und gut ist. Wen kümmerts ob jmd meint die Kraftwerte sind schwach. Weitermachen!

@BrummBrumm : arbeite bitte ggf. etwas an deinem Tonfall - 3 Beiträge und nur am rumpöbeln - wozu? Weil du ggff. 120kilo in der Bank drückst?

[Orothred]

@BrummBrumm : arbeite bitte ggf. etwas an deinem Tonfall - 3 Beiträge und nur am rumpöbeln - wozu? Weil du ggff. 120kilo in der Bank drückst?

So isser halt, unser FyD

[RicoW]

So isser halt, unser FyD

Er hat aber recht.. das die Kraftwerte für 1 jahr.. recht niedrig sind.. nach nem jahr training war ich .z.b bei Deadlifts schon bei 100kg und Kniebeuge...so 80kg

[wissorsbuun]

Er hat aber recht.. das die Kraftwerte für 1 jahr.. recht niedrig sind.. nach nem jahr training war ich .z.b bei Deadlifts schon bei 100kg und Kniebeuge...so 80kg

Hi Rico, da er die Stange nicht mitgezählt hat ist er bei Kniebeugen 10kg unter deinem Wert - bei Kreuzheben sollte es im Verhältnis zum Rest aber mehr sein , das stimmt.

@TE: du bist einer der Fälle, die mehr essen müssen und an den Kraftwerten arbeiten , ist einfach so