Hallo Leute
erstmal zu meinen Daten :
ich bin 18 Jahre alt und wiege derzeit 88 Kg auf einer Körpergröße von 183cm ( Skinny Fat)
Armumfang: 38cm
Bauchumfang: 96cm

Bankdrücken : 80x6-8 Kreuzheben: 112x6-8 Kniebeugen: 80x6-8


Meine Frage:

In vielen Fitness Videos auf Youtube sehe ich wie Markus Rühl jeden empfiehlt nach einen hoch gesplitteten Plan (zb.4er oder 5er) zu trainieren um den Muskeln maximal auszureizen und ihn in der Woche einmal Direkt und Indirekt zu trainieren . Somit hätte man den Muskel eben nicht nur 1x die Woche trainiert und der Muskel wird Optimal durchblutet(Pump)
zb. Rücken: am Rückentag + Kreuzheben am Beintag
Brust: bei Dips am Armtag
Schulter: Rücken und Brusttag
Beine (hier sehr wenig) beim Military Press und beim Lh Rudern

Findet ihr da ist etwas wahres dran oder betitelt ihr das eher als einen "Stofferplan". Er meint selbst bei so einem Plan kann man sich sehr gut steigern.

Würde mich auf eure Meinungen freuen, da ich ziemlich Lust hätte diesen Plan auszuprobieren
Ich würde ihn aber so gestalten dass ich selbst zb beim Armtag enge Klimmis einbauen würde um eben die Frequenz der Muskelbelastung hoch zu halten.

Danke im Voraus!

LG Robe