Hallo big sepp,
Ich habe auch lange nach Volumen trainiert und kaum Fortschritte erzielt,
Nun aber geht es mit Hit rasch aufwärts Kraft und Muskelaufbaumäßig.
Als du auf HIt umgestiegen bist und du so dramatische Erfolge verzeichnen konntest, wie sah deine Ernährung da aus ? Hoher Kalorienüberschuss und reichlich Protein, und fettarm oder ganz normale MIschkost a` la DGE ? Ich meine sicher hast du auch ernährungstechnisch Veränderungen vorgenommen, was empfiehlt denn Dorian yates in seinem Buch für eine Ernährung bzw. Kohlenhydrat/Protein/Fett Anteile für sein Training ?
Hast du während dieser Zeit Cardio betrieben, wenn ja wie viel ?
Schon mal Dankefür die Anwort.