Also ich wiege 68 KG bei einer Körpergröße von 173cm im Alter von 16 Jahren.

300-500g Hänchenbrustfilet war in dem Ernährungsplan immer gesetzt.
Ergänzt habe ich in der Low Carb Diät mit:
40% Quark
Eier
Lachs
Hänchen mit Käse überbacken
Gemüse
Fischstäbchen

Low fat:
Haferflocken Porridge mit Schoko Whey
Mager Quark
Bananen
Nudeln
Gemüse


Beim Schreiben ist mir aufgefallen, dass ich doch sehr Probleme hatte die Lebensmittel zu finden. Ist meine Ernährung evtl. schlicht weg zu einseitig?

Bei 1500 kcal an Trainings freien Tagen und 1800 kcal an Trainingstagen bleibt leider auch nicht viel Auswahl um auf die Makros zu kommen.