Zwei ist zeitlich machbar, in einer relativ freien Woche könnte ich eventuell auch an drei Tagen. Ich habe mal mit einem erfahreneren Trainingskumpel folgenden Plan entwickelt:

Tag 1:
- Rückenbelastendes Aufwärmen, z.B. Klimmzüge
- Kreuzheben
- High Row
- Butterfly
- Bankdrücken
- Seitheben: Schultern
- Beinpresse
- Gerader Bauch
- Bizeps

Tag 2:
- Aufwärmen
- Rudern
- Lattzug
- Situps
- Kurzhantel / Schrägbank
- Brust nach Wahl
- Schulterdrücken
- Trizeps
- Beinpresse
- Seitlicher Bauch

Ist damit was anzufangen? Was denkst du/ ihr?