Trainigsplan nach einem Monat wieder dabei...

[Tim812]

Und erhöhe dauerhaft die Wdh...5x5 geht zu sehr in Richtung Maxkrafttraining und wenn es zu lang durchgeführt wird, werden noch weniger Hypertrophie- Reize gesetzt, als es ohnehin schon der Fall ist aufgrund der Belastung auf das ZNS, Gelenke usw., womit man sich dann wiederum mehr bremst, als voran bringt.
Phasenweise kann das evtl mal ne ganz abwechslungsreiche Sache sein, aber für das Hauptziel Hypertrophie wäre es meiner Meinung nach sinnvoller, sich insgesamt deutlich mehr auf den Bereich 8-12 Wdh zu konzentrieren.