Du wärmst Dich mit Armkreisen und Liegestützen auf??! ist das dein Ernst? Was soll das bringen?
Um den (Ober)Körper etwas auf Temperatur zu bringen und die Durchblutung anzuregen.Deiner Frage nach zu Urteilen ist das allerdings eher Mist, hab schon verstanden. Ich habe es auch "früher" schon so gemacht und eigentlich nie Probleme gehabt. Die Regelmäßigkeit mit den Verkrampfungen tritt jetzt ungefähr seit einem Jahr auf. Daher bin ich immer davon ausgegangen das Mini WarmUP würde genügen.

Das wird das vermutlich die Ursache sein, da ich im Grunde direkt von 0 auf 100 gehe. Mich wundert es nur, dass die Verkrampfung im Grunde immer an der selben Stelle ist. Daher dachte ich, dass dort ggf. auch ein medizinisches Problem bestehen könnte.

Vielleicht versuche ich es mal mit einem guten Warmmachprogramm (ich recherchiere mal) und schaue, ob die Probleme weiterhin auftreten.

Danke.