CBL detaillierte EP Bewertung kcal Cycling Carb backloading Carb-Back-Loading

[PhilippAlex]

Du im CBL Sinne, oder weil Du Dich anders ernährst?

Also für CBL wäre im Backload gut: Reis, Mehl, Zucker, Dextrose, Süßes, ... (wobei Du aber Süßkram nicht empfielst).
Sprich ich brauch die KH nicht in Kurz- und langkettig unterteilen, sondern einfach welche mit hohen GI essen und nicht all zu viel fruktose, da davon ja nur 40g oderso in der Leber gepeichert werden können.
--> Ich halt mich optimaler Weise an diese Tabelle und hau alles über 70 in den Backload...?
https://www.ugb.de/glykaemischer-ind...index-tabelle/

Anosnsten noch Verbesserungspotential?

Das ist soweit richtig.
Süßigkeiten deshalb nicht, weil voll von künstlichen Stoffen und meistens Fett. Und das geht auch bei CBL eher nach hinten los. Ich weiß, dass Kiefer auch Süßigkeiten erlaubt, aber das hat ausschließlich Marketinggründe, weil sich die Diät so halt besser verkauft. Tatsächlich sollte man das als ambitionierter Sportler aber nicht so, sondern sauber machen

[ebayviper]

Das ist soweit richtig.
Süßigkeiten deshalb nicht, weil voll von künstlichen Stoffen und meistens Fett. Und das geht auch bei CBL eher nach hinten los. Ich weiß, dass Kiefer auch Süßigkeiten erlaubt, aber das hat ausschließlich Marketinggründe, weil sich die Diät so halt besser verkauft. Tatsächlich sollte man das als ambitionierter Sportler aber nicht so, sondern sauber machen

Wenn du Süßigkeiten aufgrund der zusatzstoffe/Chemie/Fett (Wobei Fett ja im gewissen Rahmen wohl ok ist im Backload) vermeidest, dann würdest du bestimmt auch nicht Zucker/Dextrose/malto pur rein klippen?
Also im Backload dann nur klassisch mit Reis oder ähnlichem Laden, keine Einfachzucker?

Ich belasse es vermutlich erstmal wie im Plan festgehalten, sobald ich die kcal hochschraube mach ich das dann über die "guten" Carbs ohne Chemie (Reis, Kartoffel,...)