Zitat Zitat von tintifax_2 Beitrag anzeigen
ad 1) Die Dinger sind nicht wirklich optimal, um es höflich auszudrücken. Normalerweise liegt ein "Plan" dabei, oder mach einfach weiter wie bisher und geh irgendwann ins Studio.

ad 2) Low-Carb ist Marketing Mist. Die USA haben es in einem Großfeldversuch mit der gesamten Bevölkerung bewiesen, dass das nichts bringt und die Leute trotzdem fett werden
Zum Abnehmen brauchst du nur eines: Moderates Kaloriendefizit.
Mach es dir einfach:
https://www.amazon.de/dp/B00C4Z7LS8/..._ljtBxbZYTBT7P und halte dich daran.
Das Grundprinzip ist einfach: Hartes Training und keine Milchprodukte, keine Getreideprodukte und als Basis Reis ins allen Variationen.
Die Kalorienzufuhr wird über die Reismenge gesteuert. Simpler geht es nicht. Disziplin musst du selbst mitbringen.
Kurze Frage zu den Milchprodukten. Habe mir zwischendurch, mal nen Whey Shake gemacht, als Mahlzeitersatz. Dies dann auch am besten unterlassen?