Fragen zur Proteinsynthese

[Mcd23]

Danke schonmal. Wie machst du das? Nimmst einfach Bananen?

[simme]

Danke schonmal. Wie machst du das? Nimmst einfach Bananen?

Ich trink nach dem Training einen Shake, geh duschen, fahr nach Hause
Während ich dann mein Essen zubereite gibts nen Apfel und dann Futter.

Zwischen Shake und Essen vergehen selten länger als 45 Minuten

[schwaebischesdrumkind]

Ich trink nach dem Training einen Shake, geh duschen, fahr nach Hause
Während ich dann mein Essen zubereite gibts nen Apfel und dann Futter.

Zwischen Shake und Essen vergehen selten länger als 45 Minuten

Ich stelle jetzt mal einen "Ablauf" dar. Was sagst du? Ist das eher Kontraproduktiv aufgrund der Zeitpanne Trainingsende - Futter?

Nach dem Training, kurz Umziehen
zu Hause angekommen (ca. 20-30 min), "Shake" (Whey+Obst)
Duschen
Kochen (teils aufwärmen, da ich z.B. Fleischmengen für mehrere Tage vorbrate)
Futter (ca. 60-90 min nach dem Training)

[simme]

Ich stelle jetzt mal einen "Ablauf" dar. Was sagst du? Ist das eher Kontraproduktiv aufgrund der Zeitpanne Trainingsende - Futter?

Kommt auf deine Trainingserfahrung an.

Als Anfänger wirds keinen Unterschied machen, aber je weiter man fortgeschritten ist, desto wichtiger wird das Mahlzeiten-Timing.

den Shake würde ich zumindest noch im Studio nehmen, die 60-90min gehen dann i.O.

[schwaebischesdrumkind]

Kommt auf deine Trainingserfahrung an.

Als Anfänger wirds keinen Unterschied machen, aber je weiter man fortgeschritten ist, desto wichtiger wird das Mahlzeiten-Timing.

den Shake würde ich zumindest noch im Studio nehmen, die 60-90min gehen dann i.O.

verändert sich das Zeitfenster wenn man ca. 10g BAA's während des Trainings konsumiert?

[simme]

verändert sich das Zeitfenster wenn man ca. 10g BAA's während des Trainings konsumiert?

Kenne keine Studie die das untersucht hat, aber ich würde sagen nein.
Die werden relativ schnell verbrannt

Das ganze ist aber schon ziemlich kleinlich.
Wahrscheinlich schadest du dir mehr indem du dir zu viele Gedanken darüber machst, als wenn du es einfach so machst wie immer ohne dir den Kopf zu zerbrechen

[schwaebischesdrumkind]

Kenne keine Studie die das untersucht hat, aber ich würde sagen nein.
Die werden relativ schnell verbrannt

Das ganze ist aber schon ziemlich kleinlich.
Wahrscheinlich schadest du dir mehr indem du dir zu viele Gedanken darüber machst, als wenn du es einfach so machst wie immer ohne dir den Kopf zu zerbrechen

Die Frage schoss mir eben in den Kopf, hatte neulich auch Diskussionen mit einem "Personal Trainer" (so wie er sich nennt). Thema: BCAA's während des Trainings? Ja/Nein ...

Wie mike1983 eben schrieb:

im blut schwimmen immer genug aminos. dicken daumen 300 gramm aminospeicher im körper. der körper baut immer auf und ab. er nimmt aminos aus dem blut. selbst aminos die durch sport abgebaut, da zerstört wurden, werden wieder neu verbaut, nur wo anders.

Was spricht dagegen, den Shake gleich zu konsumieren ?

Nichts, aber ob man ihn 20 bis 30 min später einnimmt, wirklich SO kriegsentscheidend ist?!

[mike1983]

verändert sich das Zeitfenster wenn man ca. 10g BAA's während des Trainings konsumiert?

nein

im blut schwimmen immer genug aminos. dicken daumen 300 gramm aminospeicher im körper. der körper baut immer auf und ab. er nimmt aminos aus dem blut. selbst aminos die durch sport abgebaut, da zerstört wurden, werden wieder neu verbaut, nur wo anders.
viel papier. für das richtige leben, total egal.

[ebayviper]

Ich stelle jetzt mal einen "Ablauf" dar. Was sagst du? Ist das eher Kontraproduktiv aufgrund der Zeitpanne Trainingsende - Futter?

Nach dem Training, kurz Umziehen
zu Hause angekommen (ca. 20-30 min), "Shake" (Whey+Obst)
Duschen
Kochen (teils aufwärmen, da ich z.B. Fleischmengen für mehrere Tage vorbrate)
Futter (ca. 60-90 min nach dem Training)

Ich denke es ist kontraproduktiv, erst umziehen und dann zu Hause duschen?
Würde die Sportsachen anbehalten bis zum duschen oder halt im Studio duschen...

Ansonsten mal ontopic:
Hab das mit "PWO Shake 30-45 min nach dem Trainingsende" auch schon gelesen. Den Sinn weiß ich nicht mehr, ich machn Zwischending und geh erst duschen/Umziehen/ins Auto und trink ihn dort (~15-20 min nach dem Training).