Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Kommt auf deine Trainingserfahrung an.

Als Anfänger wirds keinen Unterschied machen, aber je weiter man fortgeschritten ist, desto wichtiger wird das Mahlzeiten-Timing.

den Shake würde ich zumindest noch im Studio nehmen, die 60-90min gehen dann i.O.
verändert sich das Zeitfenster wenn man ca. 10g BAA's während des Trainings konsumiert?