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Brofessor
Wie sind deine Kraftdaten?
Aber abgesehen davon, wenn du beim 3er bleiben willst, dann mach Beine,Brust,Frei,Rücken,Frei,Beine...
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also Kreuzheben 5x5 mit 150 kg
bankdrücken 5x5 mit 90
und Kniebeugen 3x3 100kg
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Hab halt die Bedenken,wenn ich höher Splitte,dass zu viel Zeit vergeht,bis ich den Muskel wieder beanspruche und ich dadurch potential verschenke
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