@big sepp, thanks! , hast mir soweit alles beantwortet.

Aber nochetwas ,

wie geht man beim Kreuzheben bis zum MV?

bei Kniebeugen gehts ja noch obwohl ich denke das ich das mit der Beinpresse besser schaffe.

Und vorgebeugtes Langhantelrudern... hmm ich glaub da komm ich besser mit RudernSitzend am Kabel zum MV , obwohl ich Langhantelrudern die letze Zeit immer im Plan hatte...ma schaun.

Werde dann ma ne Woche Pause einlegen und Ausdauertraining anstatt Krafttraining machen, und dann ma das HD Programm ordentlich durchziehen. =)
Ich kann ja dann mal hier berichten wie es läuft.

Gruß T-ReX