Verhältnis Vitamin D3 und Vitamin K2

[knight]

mal ein auszug zu obigem link http://www.vitamind.net/vitamin-k/ :

Vitamin K1 und Vitamin K2 Wirkung

Die Namensgebung deutet schon an, dass die beiden Vitamine lange Zeit als zwei größtenteils identische Formen desselben Vitamins angesehen wurden. Heute wissen wir, dass die Funktion und der Stoffwechsel der beiden K-Vitamine so unterschiedlich ist, dass man sie als zwei völlig verschiedene Vitamine betrachten sollte.
Während Vitamin K1 fast nur für seine Funktion in der Blutgerinnung bekannt ist, zeigen sich immer mehr Wirkungen von Vitamin K2, die sich bei K1 nicht beobachten lassen. (9)

Vitamin K2 spielt eine anerkannte Rolle für die Gesundheit der Knochen, Gefäße und Haut, des Gehirns, des Herzens und in der Prävention von Krebs – fast alle diese Funktionen lassen sich bei Vitamin K1 nicht beobachten. (10 – 13) Vitamin K2, nicht jedoch Vitamin K, spielt eine besonders wichtige Rolle in der Vorbeugung von Osteoporose, Arteriosklerose und Erkrankungen der Herzkranzgefäße. Es findet sich auch in großen Mengen im Gehirn, wo es zur Bildung schützender Verbindungen beiträgt. (14) Neuere Forschungen zeigen zudem gute Wirkung bei chronischen Nierenleiden. (15)
Die verschiedenen Formen von Vitamin K2

Während Vitamin K1 und K2 sich in ihrer Wirkung also sehr unterschieden, gibt es wiederum verschiedene Formen von Vitamin K2, die sich in ihrer Wirkung recht ähnlich sind. Sie werden nach der Anzahl der chemischen Seitenarme als MK4 (Menaquinone-4) bis MK13 bezeichnet. Die bekanntesten sind MK4 und MK7, über die anderen Formen von Vitamin K2 ist bis dato nur sehr wenig bekannt und ihre genaue Wirksamkeit ist unklar.
MK7 – die beste Form von Vitamin K2
Obwohl die Wirkung von MK4 und MK7 sehr ähnlich scheint, ist MK7 die deutlich überlegene Form von Vitamin K2.

Diese Überlegenheit zeigt sich vor allem in der Verfügbarkeit: Beide Formen zeigen eine nahezu vollständige Aufnahme aus Supplementen. Aufgrund unterschiedlicher Bindung im Blut wird der Großteil MK4 jedoch nach wenigen Stunden ausgeschieden, während MK7 über 72 Stunden im Blut verfügbar bleibt. Über die Zeit akkumuliert sich MK7 darum bei regelmäßiger Aufnahme weit besser im Blut, was eine ausreichende Versorgung aller Organe und Gewebe gewährleistet. (16-18) Halbwertszeit der verschiedenen Vitamin-K-Formen (19)
Form Halbwertszeit /Stunden
Vitamin K1 1,5
Vitamin K2 MK4 1
Vitamin K2 MK7 72

Insgesamt ist MK7 dadurch wohl um eine Vielfaches wirksamer als MK4, weshalb heute viele Experten dazu raten, in Supplementen nur diese Form zu verwenden. Das genaue Wirkverhältnis zu Vitamin K2 MK4 ist derzeit noch nicht genau beziffert worden. (17, 18) In Nahrungsergänzungsmitteln werden sowohl MK4 als auch MK7 als Vitamin-K-Wirkstoffe eingesetzt. Besonders hier ist MK7 nochmals deutlich vorzuziehen, da es aus natürlichen Quellen gewonnen werden kann, während MK4 synthetisch hergestellt wird. Natürliches MK7, das aus der japanischen Speise Natto gewonnen wird, ist deutlich teurer als alle anderen Formen von Vitamin K2, allerdings ist seine Wirksamkeit auch um ein Vielfaches höher, so dass sich dieser Unterschied mehr als relativiert. Zudem sind pflanzliche, natürliche Quellen in unseren Augen den chemischen Kunstprodukten stets vorzuziehen – ein weiterer Grund, auf dieses Qualitätsmerkmal zu achten.

[H_D]

http://edubily.de/2014/08/empfehlungen/

http://shop.edubily.de/vitamin-d3-k2-tropfen-neu.html