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Das sind doch die vollständdigen Mahlzeiten??.
Kaffee mit Kokoksöl
dann training
danach 5eier .... usw
dann 4std das lachs mit Gemüse ... usw
Hey denke grade nach die Eier am abernd durch 100g Leinsamen zu ersetzen ? Was meint ihr ? Da sind fasrt 40g Ballaststoffe drin
Geändert von Polacco (31.08.2016 um 14:03 Uhr)
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Eisenbeißer/in
Zitat von mike1983
....der grund warum du matt bist wird wahrscheinlich zu wenig wasser sein oder mal mehr salz testen. oder die kcal sind viel zu wenig...
Du gibst Ratschläge zum Salz, wobei du es selber lt. eigener Aussage noch nicht richtig verstanden hast?
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2904918
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Alter was wird das hier. Ist hier jemand der mich beraten kann ?
Zitat von old.school
Ganz toll
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Forum Spezialist/in
Zitat von Polacco
Der Typ hat Sportwissenschaften studiert und hatg mehr Ahnung als wir alle zsm.
Sorry, aber das wage ich zu bezweifeln
Gemüse kommt zu kurz.
Du solltest die 30g Kohlenhydrate, bzw. 5% mit Gemüse auffüllen.
Vorteile: Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe
Leinsamen gegen Eier sind eine schlechte Idee, da fehlt hochqualitatives Eiweiß. das Fettsäureprofil ist Mist und oft sind die Fetsäuren in Leinsamen schon beim Kauf oxidiert. Wenn du die ungeschrotet isst, kommen die auch hinten so raus wie du sie vorne rein tust.
Dann iss doch lieber 1-2 Eier weniger. Ist allerdings vollkommen unnötig, denn dein Fett/Eiweiß Verhältnis ist vollkommen in Ordnung.
Du hast ca. 77% Fett
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BBszene Kenner
So wie der TE sich hier benimmt, wunderts mich, dass überhaupt noch Ratschläge kommen....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Zitat von simme
Sorry, aber das wage ich zu bezweifeln
Gemüse kommt zu kurz.
Du solltest die 30g Kohlenhydrate, bzw. 5% mit Gemüse auffüllen.
Vorteile: Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe
Leinsamen gegen Eier sind eine schlechte Idee, da fehlt hochqualitatives Eiweiß. das Fettsäureprofil ist Mist und oft sind die Fetsäuren in Leinsamen schon beim Kauf oxidiert. Wenn du die ungeschrotet isst, kommen die auch hinten so raus wie du sie vorne rein tust.
Dann iss doch lieber 1-2 Eier weniger. Ist allerdings vollkommen unnötig, denn dein Fett/Eiweiß Verhältnis ist vollkommen in Ordnung.
Du hast ca. 77% Fett
Dann eben 700g Brokkoli täglich und nur 50g geschrotetete leinsamen und 50g Mandeln? Ich denk mit Brokkoli allein reichen mir die Ballaststoffe nicht.
Aberi bei den Nüssen doch das gleiche 2/3 davon landet im Klo.Oder doch lieber leinsamen ganz weg und nur die 100g Mandeln ?
Warum bezweifelst du dass er Ahnung hat =?
Geändert von Polacco (31.08.2016 um 14:33 Uhr)
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Zitat von Polacco
Das sind doch die vollständdigen Mahlzeiten??.
Kaffee mit Kokoksöl
dann training
danach 5eier .... usw
dann 4std das lachs mit Gemüse ... usw
Hey denke grade nach die Eier am abernd durch 100g Leinsamen zu ersetzen ? Was meint ihr ? Da sind fasrt 40g Ballaststoffe drin
Ok, das ist mir jetzt einfach zu blöd. Mach deinen Mist alleine.
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Forum Spezialist/in
Zitat von Polacco
Dann eben 700g Brokkoli täglich und nur 50g geschrotetete leinsamen und 50g Mandeln? Ich denk mit Brokkoli allein reichen mir die Ballaststoffe nicht.
Aberi bei den Nüssen doch das gleiche 2/3 davon landet im Klo.Oder doch lieber leinsamen ganz weg und nur die 100g Mandeln ?
Wenn du mich fragst, keine Leinsamen!
Zitat von Polacco
Warum bezweifelst du dass er Ahnung hat =?
Das habe ich nicht gesagt, aber er hat sicher nicht "mehr Ahnung als wir alle zusammen"
Mit einem Bachelor in Ökotrophologie und Masterabschluss in Molecular Nutrition fühle ich mich davon schon etwas beleidigt
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BB-Schwergewicht
Zitat von simme
...Molecular Nutrition...
nukular, es heißt NUKULAR!
Geändert von knight (31.08.2016 um 15:31 Uhr)
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