Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

Der Plan ist Mist. Bitte erstmal mit den Grundlagen vertraut machen. Auf deinem Stand ist ein Dreier allerdings eh Zeitverschwendung.
Was würde sich denn auf "meinem Stand" empfehlen ? Was genau könntet ihr mir für Übungen empfehlen ? Bin jetzt seid ca. 8 Monaten dabei zu trainieren