Hallo,

Also mMn bietet sich ein aufs wesentliche Beschränkter Plan (zB wkm) gerade auch dann an, wenn man wie du noch andere Sportarten nebenbei machen will.

Du kannst dich darauf konzentrieren in einigen wenigen Übungen stärker zu werden, die schon (fast) alles abdecken

Und du bist auch nicht ewig im gym (Intensität und Volumen schneiden sich irgendwann, behaupte ich). 3 mal Kniebeugen pro Woche würde ich nicht packen von der Regeneration zB.

Wie haben sich denn die Trainingsgewichte bei deinen Übungen seit Trainingsbeginn verändert?

Und dass es immer jmd. gibt, der mit xy gut aufgebaut hat ist doch nur normal. Aber das heißt doch nicht, dass das auch der beste Weg für dich ist.
Gibt auch Raucher, die sehr alt werden

Grüße,
Andy