Hab mich jetzt mal ne Weile, v.A. hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=12045 eingelesen Einen Trainingsplan habe ich tatsächlich nicht, weil ich eben bis jetzt fast nur Fussball und Laufsport mache. Deswegen passt die Beschreibung blutiger Anfänger auch ziemlich gut.

@DWFan ich hab mir mal so GK-Pläne bei Google angeschaut. Aber wäre dieser WKM Plan, ohne Beine nicht auch was?