Ueberkopfpressen: so ok?

[ogris]

@wkm
wie is das bei dieser übung mit der lws. bauch und po anspannen mit hohlkreuz oder becken etwas nach vorn kippen und somit weniger lordose in lws?

[sayajin04]

Hi Mikey3,
ich finde du strengst dich garnicht richtig an. Du gibst bei der letzten Wh einfach viel zu früh auf.Du musst versuchen noch 10sec. wirklich alles zu geben und versuchen das Gewicht hochzubekommen. Meine Meinung

[Mikey3]

Hi Mikey3,
ich finde du strengst dich garnicht richtig an. Du gibst bei der letzten Wh einfach viel zu früh auf.Du musst versuchen noch 10sec. wirklich alles zu geben und versuchen das Gewicht hochzubekommen. Meine Meinung

he, he du bist ein lustiger Kamerad.

[Mikey3]

die links funktionieren jetzt

[ogris]

kann i ma auch net vorstellen. werd i heut gleich mal ausprobieren.
shit so ein seminar sollt ich mal besuchen.

[FerrisMC]

@wkm
wie is das bei dieser übung mit der lws. bauch und po anspannen mit hohlkreuz oder becken etwas nach vorn kippen und somit weniger lordose in lws?

Wenn Bauch und Po angespannt werden, dann wird die LWS gerade gezogen
(Das Becken kippt dabei leicht nach hinten).
Anfangs behaupten alle, dass sie dabei nicht mehr locker in den Knieen stehen
könnten - aber auf meinen Seminaren zeigt sich dann doch nach wenigen Minuten,
dass es doch geht


Gruß

WKM

Schleichwerbung?

[Mikey3]

http://rapidshare.de/files/4868816/0...05_MP.avi.html

Meine Knie sind dabei halbwegs locker, Brust, Bauch und Po sind
so gut wie moeglich angespannt.

[Barbaren Dave]

Mensch,alles womit Ihr mehr als 5 Wiederholungen hinbekommt,ist mehr Ausdauertraining als sonst was. Tut euch doch die unnötige Arbeit nicht an.

Ahja...

is nun mal so.
bei den Ektomorphen-wie unserem freund hier- bin ich sogar noch radikaler und sage, um überhaupt nennenswert was aufzubauen 1-3 Wdh.,mehr nicht + langsame(!) Progression.
Das (zugegebenermaßen große) Problem bei dieser hohen Intensität ist, die Technik sauber zu halten. Ist aber mit Konzentration machbar und fällt auch mit zunehmender Erfahrung immer leichter.

[Pottproll]

Schau doch mal bitte in den Thread hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopi...er=asc&start=0

[Mikey3]

is nun mal so.
bei den Ektomorphen-wie unserem freund hier-

Mein Freund, ich bin sicher nur z.T. Ektomorph, da ich im Winter
4 kg mehr hatte, die ich jetzt ueber den Sommer nur durch sehr hohes
Volumenstraining und Rennradfahren losgeworden bin.
Die KH-aermere Ernaehrung nicht zu vergessen.

Michael