Ruhig Blut. Kommen wir erstmal alle wieder runter...
Wer soll denn ahnen, dass du Tagsüber nich kannst, wenn du es nicht
schreibst? Und jemand der innerhalb einer Stunde schon
antworten haben wollte kommt das halt komisch rüber.

Würde mich an deiner Stelle im Ernährungs- und Anfängerforum durch
die mit Wichtig gekennzeichneten Threads lesen, da findest du eine
Menge wertvoller Informationen.

Danach kannst du dich auch in den speziellen Foren nochmal durch die
Wichtig!-Artikel lesen und entscheiden ob einer dieser Trainingsstiele
dich anspricht.

Danach kannst du das ganze Wissen praktisch in die Tat umsetzen,
erste Erfahrungen damit sammeln, sehen ob etwas funktioniert oder
nicht und mit konkreten Fragestellungen wiederkommen.

Natürlich kannst du jetzt deinen kompletten TP hier posten. Wie das geht,
also was alles dabei sein muss wurde hier ja gesagt.
Die Fotos, sind jetzt noch kein muss, sondern ich würde welche machen
um dann in einem Jahr oder in 2 Jahren diese als Vergleich heranziehen
zu können, nach so kurzer seit wie 3 Monaten sind Bilder nichtssagend.

Hilft dir das?