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Discopumper/in
Orothred:
Weil ich noch am Anfang stehe und 130 Kg wiege,sehr Unsportlich bin,mach ich nur ein Arbeitssatz.Aufwärmsätze sind dazu da um die jeweiligen Muskeln auf den Arbeitssatz vorzubereiten,ich kann doch trotzdem in den Aufwärmsatz so viele Wiederholungen machen bis ich nicht mehr kann.Ich hab zumindest wieder Kraft um noch ein Arbeitssatz zu machen.Ausserdem ist mein Fokus sowieso erstmal auf Koordination und Ausführung gerichtet und nicht auf Kraft oder Bodybuilding,deshalb ist der WKM Plan ein Einsteiger Plan.
Fahradfahren tu ich nur 5 Minuten um auch da mein Körper vorzubereiten auf die kommende Belastung.Man soll nie Cardio und Krafttraining in einer Einheit machen,deshalb nur 5 Minuten.Deswegenmach ich Cardio am dienstag und Donnerstag.
Später kommen noch mehr Sätze und Übungen dazu,also der Plan wird nach ner Zeit erweitert.Also keine Panik.
Geändert von kloppi1980 (02.12.2016 um 15:21 Uhr)
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