Halte dich doch einfach an die Vorgaben im WKM-Plan, was Aufwärm- und Arbeitssätze angeht. Das hat schon seinen Sinn....

Fang JETZT an RICHTIG zu trainieren und nicht nach dem Motto "erstmal nur ein Arbeitssatz, weil ich bin ja Anfänger". Das wird nichts.....hau rein und reiß dir den A.rsch auf, von Anfang an.

Und wie gesagt, spar dir diese 5 Minuten Fahrrad fahren, das wärmt dich nicht auf, nutz die Zeit für dein Training....