hi mietze,

also, das was man so von den fotos erkennen kann brauchst du nicht nur ein schulter training sondern ein ganzkörper training. du scheinst insgesamt recht schmal gebaut zu sein. du solltest dir mal in den anderen unterforen zum thema training die stickies durchlesen. poste doch auch mal deinen trainingsplan, wie lange trainierst du schon?

ach ja, und warum sollend denn keine männer antworten? es gibt hier einige die sich sehr gut auskennen, und das training für frauen unterscheidet sich von dem der männer ja nicht.

lg andrea