ich hatte das problem auch, weil sich mein rückenstrecker sehr gut entwickelt hatte.
hab dann angefangen den bauch mit gewichten und so 6-8 wdh. zu trainieren und ihn auf 3 tage verteilt. einen tag mehr den oberen, einen tag mehr den unteren bereich und einen tag die seiten.
als das immer noch keine deutliche besserung gebracht hat, habe ich angefangen den unteren rücken bewusst zu vernachlässigen, daß er etwas abschlafft und seit dem bin ich relativ beschwerdefrei.
allerdings mache ich deswegen kreuzheben und kniebeugen auch nicht mehr. und vorgebeugtes rudern nur noch einarmig um mich besser abzustützen.

Magma:
bei Verlangen begründe ich dir das auch ausreichend
falls es hier keiner mehr verlangt, wäre ich dir dankbar, wenn du mir mal eine kurze erklärung per pm schickst. nicht weil ich zweifel, sondernd weil es micht interessiert.