Training 19.12.

Kniebeugen

30kg / 12
90kg / 12 / 12
95kg / 12
100kg / 11

Kreuzheben

30kg / 12
92,5kg/ 12 / 12
97,5kg / 12
107,5kg / 12
117,5kg / 12

Wadenheben stehend

115kg/13/11/11

Ausfallschritt (kh)

16kg/22/20/18

Glut Ham raises /15

Hat jemand vielleicht ein gutes Video zu Glut Ham raises? Ich hab da was im Forum zu gelesen und glaube nu ich mach die verkehrt!